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每天努力的做運動，為什麼覺得瘦下來的速度這麼慢呢？其實有時候是因為犯了減肥中的禁忌，讓減肥速率變慢了！有六項減肥中絕對要注意的事情，來看看自己是不是中了其中幾項，而讓減肥的效率變差。
▲避免觸犯減肥禁忌，讓減肥效率變得更快！(圖／MR.司博特) ◆禁忌一：早餐吃太少 每天早餐隨便解決，尤其是只吃了塗了奶油的土司配黑咖啡，絕對是對減肥幫倒忙。這不只是因為早餐的重要性，若是早餐缺乏蛋白質，將對減肥有不好的影響。蛋白質可以幫助抑制食慾、增加飽足感，讓你不致於在午餐前又多吃了幾片餅乾。 ◆禁忌二：缺乏「無氧運動」 只做慢跑、游泳等有氧運動，雖然可消耗脂肪，但是若是缺乏無氧運動的訓練，減肥的效率會變差。因為像是重訓之類的無氧運動，可增加肌肉量，提昇基礎代謝率，讓減肥更有效率。
◆禁忌三：開始重訓，卻只使用較輕的重量 很多女孩知道無氧運動的重要性後，願意在健身房離開跑步機、腳踏車機，而走向啞鈴和重訓機器，但是卻因為害怕訓練成虎背熊腰，而只願意使用較輕的重量。其實女生要訓練的像健美選手一樣的大肌肉，都是要經過非常嚴格的訓練和飲食控制才可以達成。因此不用害怕每週2、3次的訓練會變成壯碩的「熊女」，可和健身房現場的工作人員諮詢適合自己的重量，也不宜超出自己可負荷的範圍。
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