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想要更完美的身體線條，可藉由有氧運動燃燒多餘的脂肪，無氧運動來雕塑體型，同時還要配合控制飲食，就能夠得到完美的身材。但是許多人對於控制飲食卻有許多迷思，這些迷思反而會讓人越吃越胖！以下4個迷思，你是否也曾經是這麼想的呢？


迷思1：晚上8點以後不吃就會瘦
許多人覺得晚上少吃一點、或在某個時間點之後不吃就可以瘦下來，其實這和時間點較沒有關係，最重要是整天飲食的熱量是否適量，而每天應攝取的熱量牽涉到個人的基礎代謝率。因此若是熱量控管得當，就算吃宵夜也不會變胖。

迷思2：低脂食物更健康
許多為減肥設計的低卡食物或低脂飲食，雖然有較少的熱量和脂肪，但是有時會添加納、糖、人工甜味劑來增加風味，這些東西都容易造成脹氣、水腫，讓小腹看起來更大。另外，許多人在吃低卡飲食的時候，下意識覺得吃下的熱量低，而進食過量，反而攝取過多的熱量而讓減肥前功盡棄。

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